Dè a’ phàirt a th’ aig vitamain ann a bhith a’ breith chearcan?

Àite vitamain ann ana' togail chearcan.

Tha vitamain nan clas sònraichte de choimeasgaidhean organach le cuideam ìosal moileciuil a tha riatanach airson cearcan gus beatha, fàs is leasachadh, gnìomhan fios-eòlasach àbhaisteach agus metabolism a chumail suas.
Chan eil ach glè bheag de dhìth bhiotamain aig cearcan, ach tha àite cudromach aige ann am metabolism corp cearcan.
Tha glè bheag de meanbh-fhàs-bheairtean anns an t-slighe cnàmhaidh de chearcan, agus chan urrainnear a ’mhòr-chuid de bhiotamain a cho-chur anns a’ bhodhaig, agus mar sin chan urrainn dhaibh coinneachadh ris na feumalachdan agus feumar an toirt bhon bhiadhadh.

Nuair a tha e easbhaidheach, bidh e ag adhbhrachadh eas-òrdugh metabolism stuthan, stagnation fàis agus diofar ghalaran, agus eadhon bàs ann an cùisean cruaidh.Tha riatanasan nas cruaidhe aig brioddairean agus iseanan òga airson vitamain.Uaireannan chan eil cinneasachadh uighean chearcan ìosal, ach chan eil an ìre torrachadh agus an ìre goir àrd, a tha air adhbhrachadh le dìth vitamain sònraichte.

1.Vitamain a tha soluiteach ann an geir

1-1.bhiotamain A (brosnachadh fàs)

Faodaidh e sealladh àbhaisteach a chumail suas, dìon a dhèanamh air obair àbhaisteach cheallan epithelial agus maothran neoni, adhartachadh fàs agus leasachadh chearcan, àrdachadh miann, cnàmhadh adhartachadh, agus cur an aghaidh ghalaran gabhaltach agus dìosganaich.
Bidh cion bhiotamain A ann am biadhadh a’ leantainn gu dall oidhche ann an cearcan, fàs slaodach, ìre cinneasachaidh ugh nas ìsle, ìre torrachadh nas ìsle, ìre goir ìosal, strì an aghaidh ghalaran lag, agus buailteach do dhiofar ghalaran.Ma tha cus bhiotamain A anns a’ bhiadhadh, is e sin, còrr air 10,000 aonad / kg eadar-nàiseanta, àrdaichidh e bàsmhorachd embryos anns an ùine goir tràth.Tha vitimín A beairteach ann an ola grùthan truisg, agus tha tòrr carotene ann an curranan agus feur alfalfa.

1-2.bhiotamain D

Tha e co-cheangailte ri calcium agus fosphorus metabolism ann an eòin, a 'brosnachadh gabhail a-steach calcium agus phosphorus anns a' ghalair beag, a 'riaghladh excretion calcium agus phosphorus anns na dubhagan, agus a' brosnachadh àbhaisteach calcification cnàmhan.
Nuair a tha gainnead de bhiotamain D anns a’ chearc, tha metabolism mèinnearach na bodhaig air a mhì-riaghailt, a tha a’ cur bacadh air leasachadh a chnàmhan, a’ leantainn gu rickets, gobagan bog agus lùbte, casan is sternum, sligean ugh tana no bog, lùghdachadh cinneasachadh ugh agus so-ruigsinneachd, droch fhàs. , itean Cosa garbh, lag.
Ach, faodaidh cus bhiotamain D leantainn gu puinnseanachadh chearcan.Tha an vitimín D a tha air ainmeachadh an seo a’ toirt iomradh air vitimín D3, leis gu bheil comas làidir aig cearcan vitimín D3 a chleachdadh, agus tha barrachd D3 ann an ola grùthan truisg.

1-3.bhiotamain E

Tha e co-cheangailte ri metabolism aigéid niuclasach agus redox enzymes, a ’cumail suas gnìomh iomlan membran cealla, agus faodaidh e gnìomh dìon adhartachadh, strì an aghaidh cearcan gu galairean adhartachadh, agus a’ bhuaidh an-aghaidh cuideam àrdachadh.
Tha dìth bhiotamain E ann an cearcan a’ fulang le encephalomalacia, a dh’ adhbhraicheas eas-òrdughan gintinn, cinneasachadh ugh ìosal agus so-ruigsinneachd.Le bhith a’ cur vitimín E ri biadhadh faodaidh sin ìre goir adhartachadh, fàs is leasachadh adhartachadh, agus gnìomh dìon a neartachadh.Tha bhiotamain E pailt ann am fodar uaine, germ gràin agus buidheag ugh.

1-4.bhiotamain K

Tha e na phàirt riatanach airson cearcan gus coagachadh fala àbhaisteach a chumail suas, agus sa chumantas tha e air a chleachdadh gus casg agus làimhseachadh ghalaran sèididh air adhbhrachadh le easbhaidh vitimín K.Tha cion bhiotamain K ann an cearcan buailteach do ghalaran hemorrhagic, ùine clotting fada, agus milleadh air na soithichean fuil beaga bìodach, a dh’ fhaodadh leantainn gu sèididh mòr.Ma tha an susbaint vitim K synthetigeach nas àirde na 1,000 uair na riatanas àbhaisteach, bidh puinnseanachadh a ’tachairt, agus tha vitimín K pailt ann am fodar uaine agus pònairean soighe.

2.water soluble vitamain

2-1.bhiotamain B1 (thiamine)

Tha e co-cheangailte ri bhith a’ cumail suas metabolism gualaisg agus gnìomh eanchainn cearcan, agus tha e dlùth cheangailte ris a’ phròiseas cnàmhaidh àbhaisteach.Nuair a tha dìth biadhaidh ann, tha na cearcan a’ nochdadh call càil, laigse fèithe, call cuideim, mì-rianachd agus uinneanan eile.Tha fìor easbhaidh a’ nochdadh mar polyneuritis le ceann air a lùbadh air ais.Tha thiamine pailt ann am fodar uaine agus feur.

2-2.bhiotamain B2 (riboflavin)

Tha àite cudromach aige ann an redox in vivo, a’ riaghladh faochadh cealla, agus a’ gabhail pàirt ann am metabolism lùth is pròtain.Às aonais riboflavin, bidh iseanan a’ fàs gu dona, le casan bog, òrdagan lùbte a-staigh, agus bodhaig bheag.Tha riboflavin pailt ann am fodar uaine, biadh feòir, beirm, biadh èisg, bran agus cruithneachd.

2-3.bhiotamain B3 (aigéad pantothenic)

Tha e co-cheangailte ri gualaisg, pròtain agus metabolism geir, dermatitis nuair a tha dìth, itean garbh, fàs stunted, cnàmhan goirid is tiugh, ìre mairsinneachd ìosal, prìomh chridhe agus grùthan, hypoplasia fèithe, hypertrophy de joints glùin, msaa. agus air a mhilleadh gu furasta nuair a thèid a mheasgachadh le biadhadh, agus mar sin bidh salainn calcium gu tric air an cleachdadh mar chur-ris.Tha searbhag pantothenic pailt ann am beirm, bran agus cruithneachd.

2-4.bhiotamain pp (niacin)

Tha e na phàirt chudromach de enzymes, a tha air a thionndadh gu nicotinamide anns a 'bhodhaig, a' gabhail pàirt ann an ath-bhualadh redox anns a 'bhodhaig, agus a' cluich pàirt chudromach ann a bhith a 'cumail suas obair àbhaisteach a' chraicinn agus na h-organan cladhach.Tha iarrtas àrd air iseanan, call biadh, fàs slaodach, droch itean agus rùsgadh, cnàmhan cas lùbte, agus ìre mairsinneachd ìosal;dìth chearcan inbheach, ìre cinneasachaidh ugh, càileachd slige ugh, ìre goir uile a’ dol sìos.Ach, bidh cus niacin anns a’ bhiadhadh ag adhbhrachadh bàs embryo agus ìre breith ìosal.Tha Niacin pailt ann am beirm, pònairean, bran, stuth uaine, agus biadh èisg.